こんにちは！転職トレーニーのクロスケです！
「背中のマシンを使っているときに腕が疲れちゃって背中に効いてる感じがしない」と悩んでいませんか？
【この記事はこんな人にオススメ】
- パワーグリップの購入を検討している人
- 背中よりも腕が先に疲れてしまう人
- パワーグリップについて知りたい人
背中のマシンを使っていると、どうしても背中より腕が先に疲れてしまったり背中に効いている感じがしないと思う方も多いと思います。
その悩みパワーグリップが解決します！
ジムでも会員様から質問が多いのがトレーニングアイテムについてです。
その中でもパワーグリップについての質問が多いと感じます。
今回の記事ではフィットネスクラブでパーソナルトレーナーをしているクロスケが初心者だけではなく女性にもオススメなパワーグリップについて紹介します！
パワーグリップとは
パワーグリップとは背中など「引く」トレーニングの種目で手首に装着して使用する「握力補助」のトレーニングアイテムです。
高重量を扱うマッチョだけではなく初心者や女性にもぜひ使ってほしいアイテムです。
まずはパワーグリップの3つのおすすめポイントを解説します。
①握力を補助してくれる
背中のトレーニングは高重量を扱うことができるデッドリフトやチンニングなど握力を必要とする種目がメインです。
クロスケが特にオススメしたいのは握力の弱いトレーニング初心者や女性です。
実際にジムでも女性は握力が弱いのでプルダウン（背中のマシン）などで先に握力がなくなってしまいバーが引けなくなってしまうケースが多いです。
パワーグリップを使うことで握力をサポートしてくれるのでトレーニング中に握力がなくなってしまうのを防ぎます。
素材はラバーや革で作られているので素手でトレーニングをする時よりも滑りにくいといったメリットもあります。
②狙いたい部位に集中できる
背中のトレーニングで多い悩みは「背中に効かせたいのに腕に効いてしまう」です。
先ほど説明した握力が関係してくるのですが引く種目は握ることにより前腕（肘から先）の筋肉を使うので背中よりも小さい筋肉の「腕」が先に疲れてしまいます。
腕が疲れてしまうことで背中に集中できないだけではなく腕に意識がいってしまい背中の筋肉を上手く使えなくなってしまいます。
パワーグリップは握力をサポートするので前腕が疲れにくく、背中の筋肉を効率的にトレーニングすることができます！！
③手のひらを保護する
引くトレーニングを続けていると手のひらにマメができてしまいます。
パワーグリップはベロ（バーに巻き付ける部分）を手に巻き込んで使います。
なのでバーが手のひらに直接当たらないのでマメができるのを防いでくれます。
パワーグリップの使い方
パワーグリップは初心者や女性でも簡単に使えます。
ベロを手のひら側にして手首のバンドを装着します。
上の写真のようにプルダウンのバーやバーベルにベロを巻き付けて握るだけです！
これだけで握力をほんとんど使わずにトレーニングをすることができます。
パワーグリップを購入する時の注意点
パワーグリップは手首に巻いて使用するトレーニングアイテムです。
ほとんどの商品は「S・M・L」などサイズ別になっているので購入する際には手首のサイズを測り、自分に合ったパワーグリップを選びましょう。
パワーグリップの素材について
パワーグリップのバーに直接巻き付けるベロの部分には色々な素材があります。
- 滑りにくいラバー製
- 高級感のある革製
- 手軽に使える鉄製
- 安価で洗濯もできるナイロン製
種類が多くて何を購入していいか迷ってしまいますがクロスケが初心者や女性にもオススメできるパワーグリップの素材は「ラバー製」です！
革製品は耐久性にはすぐれ馴染むと使いやすいですがラバー製と比較すると滑りやすいです。
鉄製はバーに引っ掛けるだけなので手軽に使えますが、持ち運びしにくいといった点があげられます。
ナイロン製は安価で洗濯も可能ですが、耐久性や滑りにくさを考えると最終的にはラバー製に辿り着くと思います。
オススメのパワーグリップ
ここからはクロスケが実際に使っているパワーグリップの紹介とオススメのパワーグリップを紹介します！
【ALL OUT オールアウト】
ここ最近ホントに多くの会員様が使っているのが「ALL OUT」のパワーグリップです。
ラバー製のパワーグリップの中では低価格で購入できます。
現役のボディビルダーが監修しており、公的機関の強度試験も実施していて376kgもの引張強度があります！
会員様にお借りして使ってみましたがバーに吸い付くようなグリップ感があり、しっかりと作りこまれていて手首の痛みもありませんでした。
パーソナルトレーニングを担当させて頂いている女性の会員様も腕が疲れてしまうと悩んでいたのでコチラのパワーグリップを提案しました。
数日後、「クロスケさん！買っちゃいました！」と笑顔で新しく発売されたピンク色のパワーグリップを購入した報告をしてくれました(^^♪
当日、背中のパーソナルトレーニングをしましたがパワーグリップの使い心地に本当に満足してくれました！
クロスケがトレーニング始めた頃は低価格でここまでの品質のパワーグリップは無かったので日本でもフィットネスが広まってきたんだなぁと嬉しく思います。
【VERSA GRIPPS】
クロスケが実際に使っているパワーグリップが「VersaGrippsPRO」です。
VersaGrippsPROは、業界トップクラスのグリップ力を誇っていて世界のトップボディビルダーやフィジーカーが使用しています。
使っている感想としてはバーへのグリップ力が強く手首への負担も少ないです。
何年も使用していますが壊れる様子が全然ありません！
カラーの展開も多く、好みの色を選べるところも世界で愛されているパワーグリップだなぁと感じます。
【GOLD’S GYM パワーグリップ プロタイプ】
バーサグリップと併用して使っているパワーグリップが「 GOLD’S GYM パワーグリップ 」のプロタイプです。
数多くあるパワーグリップの中でも最も多くのトップアスリートが使用していて、ジムでも多くの会員様が使用しています。
バーサグリップと同じ生産工場で作られているため、バーへのグリップ力も高く安定してバーを引くことができます。
最後に
今回の記事では筋トレ初心者や女性にもぜひ使ってほしい「パワーグリップ」について紹介しました！
ジムでも筋トレ初心者の会員様から「トレーニングアイテムは初心者でも使って大丈夫ですか？」と質問があるのですが、クロスケとしては初心者や女性だからこそ使ってほしいです！
トレーニングを快適に安全にしてくれるのがトレーニングアイテムです。
マッチョのトレーニーだけが使うものではありません。
トレーニングを始めたばかりの方も女性の皆さんも是非パワーグリップを使ってみてください！！
